In een wereld waarin alles steeds sneller lijkt te gaan, raken we makkelijk verstrikt in een eindeloze to-do lijst. Werk, familie, vrienden, sociale verplichtingen — het lijkt soms alsof er geen minuut overblijft. Toch is er één essentieel onderdeel dat vaak vergeten wordt: me-time.

Je bouwt me-time in door het bewust in te plannen, net als een afspraak. Begin klein: 10 minuten ’s ochtends voor jezelf, een pauze zonder telefoon, of een vast avondmoment zonder verplichtingen. Kies iets kleins dat bij je past en maak er een gewoonte van. Zo wordt me-time een natuurlijk onderdeel van je dag.

Ik geef je 10 voorbeelden voor jouw ideale me-time moment:

Een wandeling in de natuur maken – zonder afleiding, gewoon jij en de buitenlucht.

Een goed boek lezen – verdwalen in een verhaal of iets nieuws leren.

Een warm bad of lange douche nemen – met rustgevende muziek of kaarslicht.

Dagboek schrijven of journaling – gedachten op papier zetten helpt je hoofd leeg te maken.

Meditatie of ademhalingsoefeningen doen – een paar minuten per dag kan al veel verschil maken.

Een creatieve hobby oppakken – tekenen, schilderen, haken, muziek maken… iets wat jou plezier geeft.

Je favoriete serie of film kijken – gewoon even genieten zonder schuldgevoel.

Koken of bakken voor jezelf – met aandacht iets lekkers maken dat je echt zelf wilt eten.

Een dutje doen of even niets doen – echt even pauzeren, zonder scherm of doel.

Een café of plek opzoeken waar je alleen kunt zijn – met een koffie, notitieboek of gewoon je gedachten.

Gun jezelf die tijd. Je hebt het nodig — en je verdient het